Person som studerar hemma i sitt kök
Foto: Gabby Baldrocco

 


Behåll dina vanliga rutiner

  • Gå upp som vanligt på morgonen. Gör det som du brukar göra när du ska åka till campus, t.ex duscha, klä på dig och äta frukost. Ta gärna samma kläder som du hade gjort om du hade lämnat hemmet.
  • Inled dagen med en kort promenad så att du vaknar till och ställer om dig från morgon till pluggdag.
  • Avsätt tid för dina studier. Besluta mellan vilka timmar du har tänkt att studera och försök att hålla dig till dessa.
  • Kom ihåg att ta raster och pauser, precis som du vanligtvis gör då du är på campus. Se till att du inte sitter i samma ställning i mer än en timma i sträck och lägg gärna in en motionspaus under dagen där du promenerar eller använder dig av lämpliga gymnastikövningar online.
  • Håll kontakten med dina kursare. Undersök om kursansvariga har skapat ett webbaserat utrymme för studentkontakt, t.ex. en plats i Athena, fika-diskussionsgrupper eller liknande. Om inte, ta själv initiativ till att skapa studiegrupper.
  • Efter dagens slut - avsluta och plocka undan! Det kan räcka med att stoppa ner dator, böcker, anteckningar och så vidare i en väska eller lägga dem på en stol som du skjuter in under bordet. Vid regelbundna studier hemifrån är det viktigare än någonsin att hålla isär arbetstid och fritid.
     

Skapa en fysisk plats för dina studier 

  • Du behöver ha en bra arbetsplats, med stol och bord som gör att din kropp inte tar skada av att du sitter snett eller ergonomiskt fel. Skapa en arbetsplats som du trivs med och undvik att ha sängen eller soffan som arbetsplats eftersom kroppen associerar olika platser med olika saker.
  • Om du har familjemedlemmar, gör tydligt att när du är på din arbetsplats i hemmet så studerar du och bör inte störas. 
  • Minimera distraktioner genom att stänga av TV och radio samt notiser från appar som du inte behöver använda för den uppgift som du ska göra.
  • Använd helst dator. Mobiltelefon eller surfplatta kan fungera, men vissa funktioner är ofta då inte tillgängliga.
  • Se till att tekniken fungerar och att du har laddat ner rätt programvara till din dator. Använd ett headset/handsfree när du deltar i undervisning, då detta underlättar ljudkvaliteten för de andra som är med i kursen.
     

 Lär dig att delta i undervisning via Zoom

  • Ta del av Stockholms universitets dokument: Delta i undervisning online via Zoom.
  • Föreläsningar på Zoom. Om föreläsningar ges via Zoom kan det gå bra att stänga av kameran och lyssna på föreläsningen, men var medveten om att läraren troligen blir mer engagerande om denne kan se ditt ansikte och dina ansiktsuttryck – då det är ganska svårt (och tråkigt) att föreläsa för massor av svarta små fyrkanter, alternativt stillbilder.
  • Seminarier på Zoom. Vid seminarier förväntas du ha din kamera påslagen så att interaktion och diskussion underlättas. Ordna en plats med en neutral bakgrund, t. ex. ett lakan eller ett skynke, alternativt om din dator tillåter att du skapar en virtuell bakgrund. 

 

Behöver du ytterligare stöd i dina studier på distans vid Stockholms universitet, besök Studenthälsan.